Den Schlaf tracken und Pillen schlucken für das ewige Leben: Macht uns der Longevity-Wahn gesünder oder ist es nur eine neue fragwürdige Disziplin für einen Statuswettlauf?
Longevity hat durchaus positive Facetten. Wer morgens gerne ins Eisbad springt, Freude an hochintensivem Intervalltraining entwickelt oder Intervallfasten betreibt: Nur zu!
Solche Routinen härten ab, schaden in der Regel nicht und können den Geist wunderbar beleben. Der Trend läuft aber Gefahr, sich in einen fragwürdigen Optimierungsmarathon zu verwandeln.
Wir unterwerfen uns freiwillig dem Diktat der Vergleichbarkeit, angetrieben von messbaren Daten auf Smartwatches und teuren Nahrungsergänzungsmitteln.
Der Zwang, alles in Rankings und Erfolgen auszudrücken, verwandelt unsere eigene Gesundheit in ein gesellschaftliches Rattenrennen.
Milliardäre spritzen sich das Blut ihrer Söhne, während wir im Statuswettlauf unsere Wearable-Daten vergleichen. Diese permanente Leistungsschau zwingt uns in ein absurdes Hamsterrad der Anerkennung, nur um ja nicht zu altern.
Die Gerontologin Dr. Kerry Burnright mahnt zur Vernunft. Sie bringt einen wunderbar pragmatischen Begriff in diese verbissene Debatte ein: die Joy Span.
Es geht eben nicht nur um die Lifespan (Lebensdauer) oder die Healthspan (gesunde Jahre). Entscheidend ist die Zeit, in der wir tatsächlich unbeschwerte Freude am Leben empfinden.
Was nützt dir schliesslich ein 100-jähriges Leben, wenn du jahrzehntelang auf alles verzichten musst? Ein Dasein voller Angst vor suboptimalen Blut- oder Schlafwerten ist kaum zielführend für die Gesundheit.
Die evidenzbasierte Medizin ist hier sehr entspannt. Echte Langlebigkeit erfordert keine teuren Gadgets, extreme Diäten oder den kompletten Verzicht auf Genuss.
Für eine lange und vor allem lange Joy Span rät die Wissenschaft zu diesen alltagstauglichen Dingen:
- Soziale Kontakte pflegen: Chronische Einsamkeit schadet dem Körper massiv. Ein gemeinsames Abendessen mit Freundinnen und Freunden ist das beste Anti-Aging-Mittel.
- Bewegung ohne Zwang: Vergiss das extreme Bootcamp. Ein zügiger Spaziergang oder Treppensteigen im Alltag schonen deine Gelenke und dein Portemonnaie.
- Sinnvoll essen: Die mediterrane Küche mit viel Gemüse und Olivenöl schlägt jedes teure Nahrungsergänzungsmittel aus dem Internet.
- Schlaf ohne Panik: Sieben bis acht Stunden sind ideal. Schalte den Tracker ab, wenn er dir morgens einredet, du seist heute nicht erholt.
- Sinn finden: Kultiviere kleine Freuden. Ohne Lebenssinn und Genuss verliert das längste Leben rasch seinen Reiz.
Weiterführende Quellen zum Thema:
- SRF Wissen: «Longevity – der Hype ums schöne lange Leben» – Ein Fokus auf das Problem, dass ein Wilder Westen herrscht: alle können alles bewerben, Informationen sind schwierig einzuordnen.
- Helsana Magazin: «Langlebigkeit: So leben Sie länger und gesünder.» – Eine umfassende Einordnung zum Thema, welche viele Facetten abdeckt.
- A Bit of Optimism Podcast: «The Longevity Secret Nobody Can Sell You with Gerontologist Dr. Kerry Burnight» – eine ironische und objektivere Betrachtung auf den Trend.